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Cuello
Movilidad suave del cuello
Movimientos suaves para la rigidez del cuello.
Hombros
Relajación de hombros
Estiramientos para los hombros tensos después de estar sentado.
Espalda alta
Flexibilidad de la espalda alta
Movimientos para la parte alta de la espalda.
Cabeza y cuello
Rutina para aliviar la tensión
Estiramientos suaves enfocados en el cuello.
Espalda baja
Rutina suave para la espalda baja
Movimientos de bajo impacto para la movilidad diaria.
Caderas
Movilidad de caderas y glúteos
Movimientos para las caderas y los glúteos tensos.
Ciática
Movimientos para la zona ciática
Secuencia enfocada en la espalda baja y las caderas.
Espalda
Estiramientos diarios de la espalda
Movimientos en casa para mantener la movilidad.
Escritorio
Pausa activa en el escritorio
Tres movimientos para interrumpir el tiempo sentado.
Postura
Movilidad después de estar sentado
Estiramientos de pie para los días sedentarios.
Postura
Reinicio de postura
Estiramientos rápidos después de usar pantallas.
Abdomen
Postura y abdomen
Tres ejercicios guiados de control y movimiento.
Cuerpo entero
Flexibilidad de todo el cuerpo
Rutina guiada para la movilidad diaria.
Muñecas
Muñecas y antebrazos
Movimientos para las manos y los brazos durante el trabajo.
Rodillas
Movilidad de rodillas
Rutina suave para los músculos alrededor de las rodillas.
Pantorrillas
Pantorrillas y tobillos
Dos estiramientos sencillos para las pantorrillas.
Piernas
Movilidad de la parte baja de la pierna
Movimientos para la parte delantera de la pierna.
Pelvis
Movilidad de la pelvis
Secuencia suave para la pelvis y las caderas.
Muévete suavemente y sin dolor.
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